Bewegungskurse

Das Zirkeltraining findet draußen statt. Nach einer Aufwärmphase beginnt das Training an 7 Stationen. Unterschiedliche Muskelgruppen des ganzen Körpers werden trainiert sowie das Herz-Kreislaufsystem angeregt. An jeder Station wird ca. eine Minute trainiert, der gesamte Zirkel wird 3mal durchgeführt. Beendet wird das Training mit einer kurzen cool-Down- und Dehnphase. Im Zirkel werden das Eigengewicht sowie Kleingeräte eingesetzt.

SUP ist nicht nur der neue Wassersporttrend, sondern nachgewiesenermaßen auch ein veritables Training für die Rumpfmuskulatur.  Das kippelige Board bewirkt eine Aktivierung und Mobilisierung der tieferen Muskelschichten, vergleichbar mit einem Wackelbrett oder dem Workout auf einer Vibrationsplatte.

Noch anspruchsvoller wird das Halten der Balance mit der Wasserbewegung und Verkleinerung der Auflagefläche des Körpers auf dem Board. Hervorragend auch zur Stabilisierung des Rückens geeignet. Ein tolles Erlebnis in der Natur, den Körper mit Freude zu trainieren und vor allem den Elementen Wasser, Luft (Air) und Raum (Space) zu begegnen.

Im Rückenkurs werden typisch abgeschwächte Muskelgruppen gekräftigt, verkürzte Muskelpartien gedehnt sowie die Beweglichkeit verbessert, um Rückenschmerzen und Erkrankungen  der Wirbelsäule vorzubeugen.

Der Rückenkurs in Form der “Neuen Rückenschule” (nach KddR) ist bezuschussungsfähig durch die Krankenkasse nach §20SGB V.

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Bitte schauen Sie hierfür auf die Seite “YOGA”