Yoga

 

Online-Live Yoga-Kurse auf Anfrage möglich

Was ist Yoga?

Yoga existiert seit mehreren 1000 Jahren und ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie z.B. Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen) umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten, als auch im Sinne von „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration bzw. zum Eins werden mit dem Bewusstsein verstanden werden. Körper und Geist sollen in Einklang gebracht werden.

“Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist.” (Nach Patanjali 1.2)

Yoga unterscheidet sich von normalen Übungen. Im Yoga wird viel mit der Atmung gearbeitet und zielt auf eine tiefe und langsame Atmung ab (Atmung=Leben). Yoga gibt Energie und wirkt sich gleichzeitig auf den Parasympathikus aus, welcher eine entspannende Wirkung auf unseren Körper hat. Yoga legt seinen Fokus auf das Nervensystem und hat positive Effekte auf Körper und Geist.

Prinzipiell sind alle hier angegebenen Kurse für jedes Alter geeignet, sofern Sie weitgehend gesund sind! Jeder versucht in seinem Möglichkeitsrahmen die Übungen durchzuführen und die Grenzen, die der Körper vorgibt, zu berücksichtigen. Als Lehrer bin ich für die Anleitung und nötigen Korrekturen zur Verhinderung von Fehlbelastungen zuständig.

Folgende Yogastile werden unterrichtet:

• Hatha Yoga
• Yin-Yoga (nach den 5 Elementen der TCM)(*)(**)
• Yin-Yang Yoga (*)(**)
• Yoga nach den 5 Elementen des Ayurveda (**)
• SUP-Yoga

* Der Gruppenkurs richtet sich nach dem Element, welches aktuell in der Jahreszeit vorherrscht.
** Eine individuelle Privatstunde 1:1 wäre sinnvoll.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga.

Ha (ha) heißt “Sonne”, Tha (ṭha) heißt “Mond”. “Yoga” heißt “Einheit/Harmonie”. Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie. “Hatha” als ganzes Wort heißt auch “Anstrengung”.  Die Haltedauer der Asanas beträgt 15-60 Sekunden (je nach Trainingslevel).

Dauer: 90min

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, indem es vor allem darum geht, in die Asanas hinein zu entspannen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen, um tiefe Selbstwahrnehmung, Entspannung und die beruhigende Wirkung des Nervensystems zu erfahren. Durch das Verweilen in den Yin-Haltungen werden  u.a. das Bindegewebe, die Faszien, sowie die Meridiane angesprochen. Des Weiteren binde ich gerne Akupressur-Punkte in die Yogastunde mit ein, um die Meridiane zusätzlich zu aktivieren.

Es gibt 26 verschiedene Asananas.

Die “Fünf-Elemente-Lehre”, die eigentlich “Fünf Wandlungsphasen” heißt,  ist eine daoistische Theorie zur Naturbeschreibung. Die Fünf-Elemente-Lehre untersucht die Gesetzmäßigkeiten, nach denen dynamische Prozesse (Wandlungen) im Bereich des Lebendigen ablaufen, betont also Werden, Wandlung und Vergehen. Die fünf Wandlungsphasen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser sind unmittelbar aus der Natur abgeleitet. Aus ihren Eigenschaften wird auf die Beziehungen zwischen Erde, Mensch und Himmel und innerhalb dieser Sphären geschlossen.

Die lange Tradition der Fünf Wandlungsphasen beeinflusst die chinesische Philosophie und hat weitere Wirkungen in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der Akupunktur und den ganzheitlichen Ansätzen der neueren westlichen Medizin.

Der Gruppenkurs richtet sich nach dem Element, welches aktuell in der Jahreszeit vorherrscht und versucht deren Imbalancen auszugleichen.

Einzelunterricht mit speziellen individuellen Imbalancen möglich.

Dauer: 75min

Yin-Yang Yoga

Im Yin-Yang Yoga treffen Gegensätze aufeinander. Wie z.B. die weibliche Energie auf die Männliche, das Aktive auf das Passive. Dies kombiniere ich in einer Yogastunde.

Körperorientierte/bewegungsorientierte aktive Übungen (z.B. aus dem Hatha Yoga) treffen auf passive Übungen (Yin-Yoga). Im Yang-Part fließen zusätzlich Elemente des Ayurvedas mit ein, im Yin-Part Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Balance zwischen Yin und Yang wird wieder hergestellt. Freuen Sie sich auf eine Mischung zwischen Yin-Asanas und Yang-Asanas sowie Meridianaktivierung durch Asanas und Akupressur.

Der Gruppenkurs richtet sich nach der aktuellen Jahreszeit und der Elemente der TCM und des Ayurvedas.

Dauer: 90min

Yoga nach den 5 Elementen des Ayurveda

Die 5 Elemente des Ayurvedas: Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Alles auf dieser Welt kann durch diese Elemente beschrieben werden. Ayurveda und Yoga bringen Balance in unser Leben, indem wir unsere wahre Natur und somit die individuelle Zusammensetzung der Elemente in unserem Körper spüren und immer wieder ausgleichen.

Die 3 Doshas aus dem Ayurveda Vata, Pitta und Kapha basieren auf den 5 Elementen. Diese Doshas sind dynamische Qualitäten, die uns immer beeinflussen. In diesen Bioenergien wirken jeweils zwei Elemente, die in der Yoga Praxis erlebbar sind.

Für individuelle Privatstunde 1:1 Unterricht sinnvoll, da jeder Mensch individuelle Imbalancen der Doshas aufweist.

SUP-Yoga

Yoga auf dem SUP hat eine ganz spezielle Wirkung. Es spielen die Elemente Wasser, Luft (Air), Raum (Space) eine Rolle sowie die Verbindung zum Element Erde geht nicht verloren. Es eignet sich hervorragend sowohl für bewegungsorientierte als auch für passive Asanas. Durch das ständige ausbalancieren geht man innerlich gestärkt und zentriert, sowie äußerlich mit neu geschaffenen Raum und mentaler Ausgeglichenheit wieder an Land. Ein einmaliges tolles Gefühl!
Siehe auch Beschreibung SUP Bewegungskurse

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Genauere Angaben zu den Kursorten sowie zu den Preisen erscheinen demnächst online auf dieser Seite. 
Bei ausreichendem Interesse ist es durchaus auch möglich, neue Kursorte und Yoga-Stunden entstehen zu lassen.
Bei Interesse als auch für Anfragen senden Sie mir bitte eine E-Mail.